Drei Ironman in drei Monaten

Unglaublich aber ich habe es geschafft und nach dem Ironman in Zürich im Juli, dem Ironman in Como im August nun auch den Ironman auf Elba gefinished.
Eine Grenzerfahrung sondergleichen.
Es ist ganz bestimmt eine Leistung die am Limit des Möglichen ist und sollte nicht zu oft ausprobiert werden. Die Sehnen, Bänder, die Muskulatur ja der ganze Körper benötigt nun eine sehr gute und lange Pause um sich wieder komplett regenerieren zu können.
Es war puure Kopfsache, diese drei Ironman zu finishen!! Wenn man mental nicht bereit ist, kann man noch so gut trainiert sein und doch nicht finishen...
Ich werde meinem Körper jetzt die wohlverdiente Pause gönnen und die nächsten vier Wochen keine Trainingseinheit absolvieren.
Danach beginnt die Vorbereitung auf das kommende Tri Jahr. Auch im 2010 werde ich wieder zwei bis drei Ironman bestreiten, jedoch so aufgeteilt, dass ich zwischen den Wettkämpfen mehr Erholungszeit habe.
An dieser Stelle möchte ich noch einmal allen die mich auf dem Weg zu dieser Leistung unterstützt haben und mir die Daumen gedrückt hielten danken und blicke gespannt in die Zukunft...

25.Ironman Finish - Herzliche Gratulation Consti

Constantin Ares (Tante) vom Tri Team Glarnerland finished Auf Elba seinen 25. Ironman.

Herzliche Gratulation Consti! Sensationelle Leistung! Ich bin stolz war ich dabei...

Ironman Elba, (Elbaman) 27.Sept. 2009

Es wird nicht leicht werden, dass wusste ich schon weit vor diesem dritten Ironman in diesem Jahr...

So starte ich ganz hinten um die 3.8km lange Schwimmstrecke in Angriff zu nehmen. Das Salzwasser machte es relativ einfach eine gute Schwimmlage zu halten und somit konnte ich sehr ruhig und locker eine Zeit von 1.20h schwimmen um nun auf das Rad zu steigen. Dass die Radstrecke so schwierig sein würde, wussten wir alle natürlich noch nicht. Ganze 3500Höhenmeter waren zu bewältgen. Gemessen hat das, dass GPS Gerät von Estebans Kollegen. Kann das wirklich sein?

Komplett am ende kam ich nach 7.45h zurück in die Wechselzone um auf die Laufstrecke zu gehen. Der Marathon, fünf Runden in der Bucht von Marina di Campo, wie immer sehr hart. Viele der Athleten so wie ich selber mussten immer wieder gehen anstelle von joggen. Ich konnte kaum mehr Nahrung zu mir nehmen und so kam es wie es kommen musste. Ich lief in der zweiten Runde schon in einen Hungerrast. Übelkeit und Schwindelanfälle plagten mich und ich musste mich während einer längeren Zeit wieder "uf bäppälä". Auch das gehört zu einem Ironman...

Als es dann langsam dunkel wurde und ich noch immer zwei Runden vor mir hatte, gab ich nicht auf. Ich wollte auch meinen vierten Ironman finishen. Um 22.20Uhr war es dann soweit...Der Zieleinlauf!! Yeah, ich habe es wieder geschafft!!

Ironman Como (Comolakeman)

Der Wahnsinn!!

Erste Top 10 Rangierung, Overall Top 50!

Ich starte nach Zürich zu meinem zweiten Ironman dieses Jahr.

Der Comolakeman wird zum ersten Mal ausgetragen. Wir sind also so zu sagen die Versuchskaninchen und so sind wir uns auch ab und zu vorgekommen.

Die Oranisation liess zu wünschen übrig. Es begann schon am Morgen vor dem Start. Niemand wusste wo unsere persönliche Verpflegung zu hinterlegen ist. Oder wo wir unsere Sachen deponieren können. Chaos hoch zwei und das vor einem Ironman...

Auch der Start, typisch italienisch, mit ca. 20min. Verspätung. Das Schwimmen mal wieder mit höheren Wellen aber ok. Nach 1.19h konnte ich aus dem Wasser steigen und auf das Rad wechseln. Auf dem Rad ging es dann der Küstenstrasse nach Como und durch Como. In Como wurde ganz einfach der Verkehr von der Polizei gestoppt wenn wir Athleten mit Polizei Begleitung gekommen sind. Ich fühlte mich wie bei der Tour de France. Vorne und Hinten ein Begleitfahrzeug. Man stelle sich vor, dass an diesem Ironman nur gerade mal ca. 80 Athleten gestartet sind...

Kaum durch Como gefahren ging es dann in die Berge! Es ging eigentlich nur hoch, nie wirklich runter und ich fragte mich schon wann die erste Abfahrt kommen würde. Da ich ja bekanntlich sehr gerne und auch schnell Bergab fahre, ist das immer gut um Zeit auf zu holen.

Die Abfahrt, die dann doch noch kam, war sehr kurz aber heftig. Es ging auf kürzester Distanz unglaublich Steil den Berg hinunter. Ich denke es waren ca. 5min. und schon ging es auf die zweite Runde. Die Organisation hat uns vorgewarnt. Es sei einer der härtesten Ironman der Welt, ganz bestimmt. Das ist er auch. Mit 2800Höhenmeter auf dem Rad und noch einmal300Höhenmeter auf dem Marathon, war es keine leichte Sache diesen Ironman zu finishen. Ich benötigte 7.21h um die Radstrecke zu absolvieren. Nun kam ja wieder der Marathon welcher ebenfalls nie gerade aus und eben war. Unglaublich!!

Nach 13.21h dann endlich der Zieleinlauf!!

Ironman Zürich 2009

Das Ziel war klar definiert. Finishen und wenn möglich schneller als letztes Jahr.

Da ich mich selber unter Druck setzte, war ich sehr nervös. Das spürten auch die Betreuer

Yvonne, Bea und Hans. Doch alles lief sehr gut. Ich konnte die Schwimmstrecke in 1.20h zurück legen, die Radstrecke in 5.57h (Schnitt über 30km/h) und den abschliessenden Marathon in 4.41h.

Finisherzeit 12.07h.

Einzig auf dem Marathon hatte ich wie jeder meine Kriesen. Ansonsten lief es mir sehr gut.

Es ist einfach geil einen Ironman zu machen und zu finishen. Denn darum geht es...zu finishen...

Auch dieses Jahr bin ich beeindruckt von all den Zuschauern am Strassenrand, die allen Athleten einen sehr grossen Respekt zollen.

Yes, zweifacher Ironman Finisher!

Danke den Betreuern, Yvonne, Bea und Hans!!

Halb Ironman Rapperswil Juni 2009

Der letzte Test vor meinem zweiten Ironman.

Das Wetter auch hier grandios. Das Wasser eher etwas kälter, jedoch kein Problem. Das Schwimmen lief gut. Auf dem Rad jedoch merkte ich schnell, dass etwas mit meinem Magen nicht stimmt. Auf der zweiten Radrunde dann schon das aus. Defekt! Doch nach ca. 40min. warten erhielt ich vom mobilen Bikemech. ein Hinterrad und konnte das Rennen wieder in Angriff nehmen. Wie immer wollte ich auch hier einfach finishen.

Auf der Laufstrecke erlebte ich dann so ziemlich alles. Übelkeit, Schwindelanfälle etc. Aber auch das alles konnte ich wegstecken. Nachdem ich endlich erbrechen konnte und mein Magen wieder mehr oder weniger normal funktionierte, konnte ich auch diesen HalbIronman finishen. Jedoch benötigte ich hierfür 6.21h.

Wie heisst es so schön, wenn die Hauptprobe in die Hose geht, dann ... Also, der Ironman in Zürich 2009 kann kommen...

Triathlon Frauenfeld Mai 2009

Wieder habe ich den Triathlon in Frauenfeld als erster Test im 2009 gewählt. Leider verlief dieser nicht ganz so gut.

Trainingslager Cesenatico

In Cesenatico konnte ich mich wiederum gut auf die bevor stehenden Wettkämpfe im 2009 vorbereiten. Mit den älteren und jüngeren Radfahrer des Glarner Velo Teams, erkundeten wir die Berge von Marco Pantani.

Halb Ironman Distanz Locarno

Der Halb Ironman in Locarno ging unter im wahrsten Sinne des Wortes!

Schon die Anreise war feucht aber nicht extrem fröhlich, denn wir wussten schon was kommen sollte.

Es war viel Regen angesagt, doch was wir dann erleben sollten, hatte wir uns trotzdem nicht so

vorgestellt.

Bei Regen und sehr hohen Wellen liessen uns die Veranstalter starten. 2.5km Schwimmen bei diesen Wetterverhältnissen war eine Herausforderung für sich. Da kann sich jeder gut vorstellen, dass ich gekämpft habe wie verrückt. Als ich dann nach fast einer Stunden aus dem Wasser kam, stand die Wechselzone bereits unter Wasser. Es goss wie aus Kübeln aber auch ich trotzte dem Wetter und machte weiter. Viele gaben zu diesem Zeitpunkt auf. Schon nach wenigen Kilometern mussten wir umkehren, verkürzte Strecke. Doch es kam noch schlimmer. Die Veranstalter, kamen nicht darum herum diesen Wettkampf abbrechen.

Ich bin diese, meine erste Saison im Tri Sport fünfmal an einem Ironman gestartet, und hatte fünfmal Regen. Es kann also für das kommende Jahr nur besser kommen.

25. Schaffhauser Triathlon

9. August 2008

Der Heim Tri von Ronny Dux!

5km Schwimmen im Rhein, 60km Rad und anschliessend ein 16km Lauf.

Trainingslager Tossa März 2008

Während zwei Wochen im März in Tossa konnte ich mich sensationell auf die bevor stehende Triathlon Saison vorbereiten.

Viele gute Tipps von sehr guten Triathleten halfen mir mich in jedem Bereich zu verbessern.

Ironman Zürich 2008

Sonntag 12. Juli 2008

Der Tag auf den ich 8 Monate hart, diszipliniert und eisern darauf hin gearbeitet hatte ist gekommen. Im Schnitt Trainierte ich 12h die Woche.

Ich konnte ein Zeit von 1.21h schwimmen, fuhr auf dem Rad einen 29.7 Schnitt und kam nach 6.16h in die Wechselzone um auf den anschliessenden Marathon zu gehen.

Der Marathon war die Qual der Qual. Ich habe noch selten so gelitten wie auf den letzten 20km an diesem ersten Ironman. Die Schmerzen konnte ich nur sehr gutem Kopf überwinden und so

noch bei Tageslicht und vielen begeisterten Zuschauern in das Ziel einlaufen. Was für ein Moment!! Da blieb kein Auge trocken.

An dieser Stelle ein riesen Lob und Dankschön an die beiden Betreuer Hans Kurath und Roger Zweifel!!

Tri Murten, Halb Ironman Distanz

Die erste richtige Prüfung für meinen ersten Ironman war ziemlich spannend.

Das Wasser war gerade mal 16° Grad kalt. Das erste mal mit Neopren im See

schwimmen, kein leichtes Unterfangen. Schon nach wenigen Metern bekam

ich es mit Atemnot zu tun. Es war ganz einfach zu kalt. Musste mich am Rettungskajak

festhalten und um beinahe aufgeben.

Doch ein zukünftiger Ironman gibt nicht so schnell auf. Obwohl die nächste Kategorie, die

10min. nach uns gestartet war, mich bereits ein und überholt hatten konnte ich die 3km fertig

schwimmen. Nur, aus dem Wasser kam ich nicht ohne Hilfe :-)

Das Radfahren und das anschschliessende Laufen ging dann recht gut und somit konnte ich positiv Richtung Ironman Zürich blicken.

Mein erster Triathlon

Im Frühling 2008 startete ich in Frauenfeld zu meinem ersten Triathlon.

800m Schwimmen, 60km Rad, 8km Laufen.